雖說現(xiàn)下大部分的人喜歡白幼瘦，但是還是有部分友友喜愛那種有線條的身材，所以女生多久可以練出手臂線條成了大家愛茶余飯后最愛討論的話題，下面小編就和大家一起看看女生多久可以練出手臂線條。

因人而異吧，不過吧大部分人3個(gè)月打造完美手臂線條，想要減掉手臂贅肉，我們需要加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)。局部訓(xùn)練無法減去我們的手臂贅肉，因?yàn)闇p脂是全身性的，局部訓(xùn)練的效果是非常差的。你可以選擇打球運(yùn)動(dòng)跑步、跳舞、游泳等運(yùn)動(dòng)，每天40分鐘以上；加上控制飲食，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，主食碳水適當(dāng)降低20%，戒掉零食功能飲料，熱量攝入控制在1500大卡左右，你的體脂率就會(huì)下降了。

女生怎么能把胳膊練出線條是很多友友好奇的，畢竟手臂是看得出一個(gè)人的姿態(tài)的，當(dāng)一個(gè)女孩子有一個(gè)好的手臂線條就會(huì)加分不少?？梢酝ㄟ^握住很多的重物來進(jìn)行很有效的鍛煉。由手心到手臂涂抹一些纖體霜，然后握住手臂，再使用大拇指進(jìn)行按壓，注意是由手臂向腋下進(jìn)行按壓。淋巴暢通才能把累積在手臂上的脂肪和毒素排除體外。

在坐著的時(shí)候也是可以通過鍛煉訓(xùn)練到手臂的，握住一些有點(diǎn)重量的重物也是可以很有效的進(jìn)行鍛煉，而且不要求多，一次多組，上身直立坐在椅子上，雙腿并攏，左手握住一個(gè)裝滿水的水壺往上舉起，然后彎曲右手手肘，將左手肘扶住。在吸氣和吐氣之間，彎曲的左手手臂往后放下水壺，再次舉起重復(fù)此動(dòng)作15次。

手臂線條怎么練明顯是很多人都有的疑問女生想要手臂變得緊實(shí)、有線條感，秀出好看的天鵝臂，可以選擇3-5KG一副的啞鈴進(jìn)行手臂訓(xùn)練；男生想要手臂變得粗壯、有安全感，擁有迷人的麒麟臂，可以選擇8-15KG一副的壓力進(jìn)行手臂訓(xùn)練。