正常情況下，人們應(yīng)該保持每天睡眠達(dá)到7小時(shí)，這樣白天才有精神做自己的事情，長期睡眠不足7小時(shí)的胳膊大腿更粗，這是近期研究表明的結(jié)論，本身睡眠不足的人是容易導(dǎo)致肥胖問題的，比較在意的朋友們建議早睡早起，提高自己的睡眠質(zhì)量。

睡眠不足7小時(shí)的人胳膊大腿更粗嗎

刊登在國際營養(yǎng)學(xué)雜志《Nutrients》上一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，“肥肉”生長的位置與睡眠時(shí)間長短有關(guān)。 研究表明，在考慮了社會(huì)人口學(xué)特征、生活方式、合并癥、 和藥物后，與每日睡夠7~9小時(shí)的人相比，每天缺覺（即睡眠不足7小時(shí)）的人軀干、手臂和腿部的脂肪質(zhì)量指數(shù)均較高。不過與每日睡眠時(shí)間長于9小時(shí)的人相比未發(fā)現(xiàn)差異。

對于男性和女性，在睡眠不足的男性和女性中觀察到了相似的結(jié)果，僅在睡眠不足的女性中發(fā)現(xiàn)了更多的手臂脂肪量。 此外，在肥胖人群中，與每天睡眠 7 至 9 小時(shí)的人相比，睡眠時(shí)間少于 7 小時(shí)的人雙臂和腿部的脂肪質(zhì)量指數(shù)更高，但在非肥胖人群中未觀察到相關(guān)性。

睡眠不足7小時(shí)會(huì)怎樣

1.會(huì)導(dǎo)致抑郁。失眠和抑郁實(shí)際上是相輔相成的。如果長時(shí)間睡眠不足，可能會(huì)導(dǎo)致更明顯的抑郁癥。從積極的角度來看，如果能改善睡眠，也能緩解抑郁癥。疾病。

2.加速皮膚老化。相信很多人都有過好幾個(gè)晚上睡不著覺的經(jīng)歷。此時(shí)，眼睛浮腫，皮膚蠟黃。這也意味著長期睡眠不足可能導(dǎo)致皮膚暗沉，皺紋明顯。眼睛下方也可能有黑眼圈。

3.加速死亡現(xiàn)象。經(jīng)常睡短時(shí)間的人，會(huì)逐漸增加因病死亡的風(fēng)險(xiǎn)。例如，長期睡眠不足，可能會(huì)增加患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

4.導(dǎo)致健忘。美國研究人員經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)會(huì)釋放出一種腦電波，而這種腦電波對于加深記憶會(huì)有一定的好處，但如果長期缺乏睡眠，自然很容易忘記。

5.讓人沉悶。其實(shí)睡眠也直接關(guān)系到一個(gè)人的學(xué)習(xí)能力和思維能力。如果長期睡眠不足，也會(huì)造成各種影響。隨著每一個(gè)夜晚的到來，每個(gè)睡眠周期實(shí)際上都在頭腦中發(fā)揮著相應(yīng)的鞏固作用。

如果長期睡眠不足，此時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)很多危害，比如抑郁、皮膚加速老化、加速死亡，導(dǎo)致人健忘，讓人變得更加愚蠢。

睡眠不足7小時(shí)會(huì)增大患癌概率嗎

偶爾睡眠少于7小時(shí)一般不會(huì)增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，但長期睡眠少于7小時(shí)可能會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，從而增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。 睡眠可以提高機(jī)體的免疫功能，增強(qiáng)抗病能力，有利于疾病的改善和康復(fù)。 長期睡眠不足7小時(shí)會(huì)對身體造成傷害，還可能增加胃腸道疾病、糖尿病等疾病的發(fā)病率，對日常工作和生活產(chǎn)生負(fù)面影響。