脖子、后背、手臂或身體其它部位的神經(jīng)很痛，有時候甚至痛得影響正常生活？這是因為神經(jīng)被周圍的組織（骨頭、軟骨、肌腱、肌肉等）困著，或不正常地壓著。本文將介紹治療神經(jīng)受壓的方法，有的可以自己在家做，有的需要醫(yī)生協(xié)助。一起來看看要如何自我治療，擺脫疼痛！

方法1自己在家快速緩解神經(jīng)受壓

1. 1識別神經(jīng)受壓。

   神經(jīng)受壓是指神經(jīng)受到某種程度的傷害，以致無法充分傳遞信息。這可能是椎間盤突出、關(guān)節(jié)炎和骨刺造成的。另外，受傷、姿勢不良、重復(fù)性動作、運動、愛好和肥胖也有可能壓迫神經(jīng)。身體任何一個部位的神經(jīng)都有可能被壓，但最常見的還是脊椎、脖子、手腕和手肘。
2. 這些狀況會導(dǎo)致神經(jīng)周圍的組織發(fā)炎、收縮，進(jìn)而壓迫神經(jīng)。
3. 營養(yǎng)不良和整體健康素質(zhì)較差會加重病情。
4. 神經(jīng)受壓也許可以治愈，也許不能，視嚴(yán)重程度而定。.

5. 2留意癥狀。

   神經(jīng)受壓會妨礙神經(jīng)系統(tǒng)運作，常見的癥狀包括肌肉發(fā)麻、腫脹、劇痛、刺痛、痙攣和無力。受影響的部位通常會感到刺痛。
6. 由于神經(jīng)被壓，無法有效地傳遞信息，才會出現(xiàn)上述癥狀。

7. 3不要過度使用受傷部位。

   診斷出神經(jīng)受壓后，你需要開始好好照顧自己。少用或不過度使用受影響的部位。反復(fù)使用壓著神經(jīng)的肌肉、關(guān)節(jié)和肌腱，會使情況變得更嚴(yán)重。這是因為周圍的部位會繼續(xù)腫脹，壓迫著神經(jīng)。想要立刻緩解疼痛，最簡單的方法是讓受壓的神經(jīng)和周圍部位休息，直到消腫和不再受壓迫為止。
8. 避免屈起和移動神經(jīng)受壓的部位，以免進(jìn)一步壓迫神經(jīng)。有些動作會使癥狀加重，盡量不要做。
9. 如果特定動作或姿勢會使癥狀和疼痛加劇，請隔開受傷部位，不要做那個動作。
10. 如果是腕隧道癥候群（常見的神經(jīng)受壓狀況），睡覺時必須保持手腕挺直，不要屈起關(guān)節(jié)，以便最大程度地緩解神經(jīng)受壓。

11. 4睡覺。

    多睡覺可以讓身體自然修復(fù)受損部位，必要時不妨延長睡眠時間，直到感覺好轉(zhuǎn)或疼痛消退。讓身體和受傷部位多休息幾個小時，應(yīng)該可以大幅減輕癥狀。
12. 這和限制過度使用受傷部位有關(guān)。只要你睡得多，身體就動得少，不但不會過度使用受傷部位，還能給它更多時間自行恢復(fù)。

13. 5用護(hù)具或副木固定受傷部位。

    有時候，你必須上班、上學(xué)或履行其它義務(wù)，不能讓受傷的神經(jīng)好好休息。這時候，你可以戴上護(hù)具或副木，固定受傷部位，方便你如常進(jìn)行一些基本活動。
14. 舉個例子，如果是脖子的神經(jīng)受壓，你可以戴上頸托，讓肌肉一整天保持不動。
15. 如果神經(jīng)受壓是腕隧道癥候群引起的，你可以用手腕或手肘護(hù)具（也被稱為掌面豎腕副木），避免做不必要的動作。
16. 大部分零售藥店都有出售護(hù)具。遵循附帶的指示。如果有任何疑問或擔(dān)憂，請咨詢醫(yī)生，獲取更多幫助。

17. 6冰敷和熱敷。

    神經(jīng)受壓通常伴隨著腫脹，進(jìn)而增加神經(jīng)承受的壓力。為了消腫和促進(jìn)血液循環(huán)，不妨使用水療法，交替冰敷和熱敷神經(jīng)受壓的部位。每天冰敷3到4次，每次15分鐘，可以消除炎癥。之后，將電熱墊敷在受傷部位，每周熱敷4到5晚，每次1小時，直到癥狀好轉(zhuǎn)。
18. 將市售或自制的冰袋輕輕壓在受傷部位。這股壓力幫助冷卻受傷部位。用一塊柔軟的布隔開冰袋和皮膚，防止凍傷。不要冰敷超過15分鐘，以免血流緩慢，延長復(fù)原時間。
19. 冰敷之后，用熱水袋或電熱墊熱敷，促進(jìn)血液流動，加快復(fù)原過程。不要熱敷超過1小時，以免炎癥加重。
20. 你也可以洗個熱水澡，或者把神經(jīng)受壓的部位泡在熱水中，放松肌肉，加快血液循環(huán)。

21. 7按摩。

    按壓神經(jīng)受壓的部位有助于放松緊繃的肌肉，并減輕疼痛。接受全身按摩，讓所有肌肉和受傷部位放松。你可以輕輕按摩受壓神經(jīng)周圍的部位，更有針對性地放松它們，幫助受損神經(jīng)恢復(fù)。
22. 你也以自己按摩受傷部位，緩解疼痛。用手指輕輕地揉搓，促進(jìn)血流，讓壓迫神經(jīng)的肌肉放松。
23. 不要太用力，或進(jìn)行強(qiáng)度比較大的深層組織按摩，以免對受壓神經(jīng)造成不必要的壓力，使疼痛加劇。

24. 8吃藥。

    許多非處方止痛藥對治療神經(jīng)受壓非常有效。嘗試服用非甾體抗炎藥，像是布洛芬和阿司匹林，幫助消腫、止痛。
25. 遵循藥物指示，仔細(xì)閱讀所有警告。如果你不確定該服用多少劑量或副作用，請咨詢醫(yī)生（特別是如果你有其它健康問題，或正在服用其它藥物）。

26. 9看醫(yī)生。

    癥狀和疼痛消退了，但數(shù)周或數(shù)個月后又復(fù)發(fā)？請向醫(yī)生求助。即便所建議的方法一度可以緩解癥狀，當(dāng)它們不再起作用時，你需要讓醫(yī)生檢查有關(guān)部位。
27. 不怎么使用受壓部位，但還是感到麻痹或疼痛？受壓部位的肌肉慢慢變得無力？你也應(yīng)該去看醫(yī)生。
28. 如果癥狀很嚴(yán)重，或是神經(jīng)受壓的部位感覺冰冷，皮膚蒼白或呈藍(lán)色，請立刻去看醫(yī)生。

方法2自己在家進(jìn)行長期治療

1. 1做低沖擊運動。

   你可以在受傷部位休息期間，保持血液流動。事實上，良好的血液和氧氣循環(huán)，加上結(jié)實的肌肉，能幫助受損神經(jīng)復(fù)原。當(dāng)身體感到舒服時，就可以適當(dāng)?shù)刈鲂┤粘；顒?。嘗試游泳或散步，讓肌肉自然移動，神經(jīng)受壓的關(guān)節(jié)和肌腱也不必承受壓力。
2. 缺乏運動會令肌肉變得無力，受損神經(jīng)需要更長的時間恢復(fù)。
3. 鍛煉或休息時，都要保持良好的姿勢，幫助神經(jīng)受壓的部位放松。
4. 保持健康的體重有助于防止神經(jīng)受壓。

5. 2補(bǔ)鈣。

   神經(jīng)受壓的其中一個潛在原因是缺乏鈣質(zhì)。你應(yīng)該開始多吃高鈣食物，像是牛奶、奶酪和酸奶等乳制品，還有菠菜、甘藍(lán)等綠葉蔬菜。這些食物對神經(jīng)有益，還能改善整體健康。
6. 你也可以吃補(bǔ)鈣的藥品。許多健康食品店、雜貨店或藥房均有出售，可以每天服用。如果你不確定要攝取多少劑量，請遵循指示或咨詢醫(yī)生。不要服用超過所建議的劑量。
7. 檢查包裝食品的標(biāo)簽，看看它們是不是“鈣強(qiáng)化”食品。許多食品都分成普通和高鈣兩種版本。

8. 3多吃含鉀食品。

   鉀是在細(xì)胞代謝中起重要作用的離子。缺鉀使神經(jīng)之間的連接變?nèi)?，所以有時候也會引起神經(jīng)受壓的癥狀。多攝取鉀或許能讓神經(jīng)功能恢復(fù)正常，減輕癥狀。
9. 富含鉀的食物包括杏子、香蕉、鱷梨和堅果。多喝脫脂牛奶和橙汁也可以增加鉀的吸收。
10. 除了保持健康飲食，你也可以定期服用補(bǔ)鉀的藥品（和補(bǔ)鈣藥品相似）。先問過醫(yī)生才服用補(bǔ)充劑，特別是如果你有其它健康問題（尤其是腎臟問題），或正在服用其它藥物。醫(yī)生需要先檢查你的血鉀水平，才可以建議適合你的劑量。
11. 讓醫(yī)生診斷你是否缺乏鉀。為了糾正缺鉀問題，醫(yī)生可能在評估潛在原因后，建議你在飲食中多攝取鉀。如果你懷疑自己面對這個問題，請咨詢醫(yī)生。

方法3接受醫(yī)生治療

1. 1咨詢物理治療師。

   神經(jīng)受壓，可是上述方法沒有效？不妨考慮去看物理治療師。她會幫你做專門的運動和拉伸動作，幫助受壓的神經(jīng)復(fù)原。特定運動可以緩解受壓神經(jīng)的壓力，進(jìn)而減輕疼痛。許多幫助神經(jīng)復(fù)原的拉伸動作只能由受過訓(xùn)練的專家或伴侶做，千萬不要自己做。
2. 隨著神經(jīng)慢慢好轉(zhuǎn)，物理治療師可能會教你更多可以自己做的運動。除非她這么告訴你，否則不要自己做這些運動。

3. 2考慮接受硬膜外類固醇注射。

   這個方法通常用來治療坐骨神經(jīng)痛，可以緩解疼痛，幫助受損神經(jīng)復(fù)原。只有醫(yī)生才能在脊椎上注射類固醇。醫(yī)生評估神經(jīng)受壓程度和類型后，或許會和你討論這個選項。
4. 硬膜外類固醇注射可以迅速、有效地緩解疼痛。只有受過訓(xùn)練的專業(yè)醫(yī)生才能幫病人注射，一般沒有副作用和危險。在罕見的情況下，可能出現(xiàn)的副作用包括惡心、嘔吐、背痛和注射部位出血。

5. 3和醫(yī)生討論做手術(shù)。

   如果神經(jīng)非常疼痛，其它方法無法緩解癥狀，手術(shù)或許是最好的治療方式。手術(shù)可以緩解疼痛，或是切除神經(jīng)受壓的部位。過了術(shù)后恢復(fù)期就不會再痛了。神經(jīng)之后可能會再次受壓，但這種狀況并不常見。
6. 手腕神經(jīng)受壓可能需要切除部分肌肉組織，減輕相關(guān)部位的壓力。
7. 如果是椎間盤突出引起神經(jīng)受壓，則需要先切除部分或全部椎間盤，隨后再穩(wěn)定脊柱。

8. 4繼續(xù)緩解神經(jīng)。

   即使癥狀消退，你也要繼續(xù)做適度運動，運用人體力學(xué)原理，保持正確的姿勢，并避開上面討論過的風(fēng)險因素。受壓神經(jīng)的恢復(fù)過程取決于一系列因素，包括壓迫程度，是否繼續(xù)接受治療，和是否還有其它潛在疾病。
9. 一般來說，后背神經(jīng)受壓是可以完全康復(fù)的。在神經(jīng)受壓引起的急性腰痛案例中，90%的人接受針對性治療后，通常可以在約6周內(nèi)康復(fù)。

10. 5防止神經(jīng)再次受壓。

    大部分受壓迫的神經(jīng)都能完全康復(fù)。只要接受適當(dāng)治療，大多數(shù)人的癥狀都會好轉(zhuǎn)。為了防止再次受傷，最好不要做之前導(dǎo)致神經(jīng)受壓的重復(fù)性動作。最重要的是聽從你的身體。如果某個動作使你感到不適，或是出現(xiàn)神經(jīng)受壓的癥狀，請立刻停下來休息，讓受傷部位恢復(fù)。
11. 向醫(yī)生咨詢適當(dāng)?shù)淖o(hù)理方式，在使用、休息和隔開受過傷的神經(jīng)之間取得平衡。
12. 戴護(hù)具也能預(yù)防神經(jīng)受壓。

注意事項

如果是突然間或在受傷后出現(xiàn)神經(jīng)受壓的癥狀，請立刻就醫(yī)。

神經(jīng)要過多久才能完全愈合視受損程度而定。由于神經(jīng)從上到下愈合，這個過程可能需要數(shù)周到數(shù)個月不等。

如果你的背部疼痛，不妨去看整骨治療師或脊椎按摩師，做脊柱推拿，幫助緩解神經(jīng)承受的壓力，讓它復(fù)原。