親愛的同學們，又是一年金秋九月，又是一次怦然“新”動。長工程大家庭迎來了新加入的你們，共同開啟了新的美好。

大學，一個美麗而又帶有年輕人幻想的名字。在這里，你將學會一生當中最重要的知識；在這里，你將會認識許多來自五湖四海的朋友；在這里，你也許會找到人生中的伴侶；在這里，你將會獲得踏入社會后的人生經(jīng)歷和財富；一切的一切，都將從你踏入長春工程學院開始。

為了讓同學們更快適應大學生活，學校特別制作《新生入學生活手冊》，官微將根據(jù)手冊內(nèi)容系列推出同學們關心、關注的實用指南，幫助同學們快樂開啟大學的美好旅途。

1、校園平面圖

2、乘車路線

到校線路站

3、關注我們

4、疫情下大學生如何做

4.1 校園疫情防控

（1）減少網(wǎng)上購物，不從中高風險地區(qū)、國（境）外網(wǎng)購、海淘物品。取快遞時，戴上一次性手套，就在快遞站把快遞的外包裝拿掉，把內(nèi)容物（食品除外）進行消毒后拿走。

（2）在校期間，自覺按照規(guī)定進行健康體溫監(jiān)測，每天保持適量運動，一旦出現(xiàn)發(fā)熱或咳嗽等不適癥狀，要第一時間報告老師，并及時就診。

（3）不隨意出校，避免到人群聚集尤其是空氣流動性差的場所。如有外出，做好個人防護和手衛(wèi)生，乘坐公共交通工具等必須正確佩戴口罩。

（4）宿舍定期清潔，開窗通風，保持空氣暢通，并做好個人衛(wèi)生，被褥及個人衣物要定期晾曬、定期洗滌。同時，要注意合理膳食，勤洗手，保證充足睡眠。

（5）保持良好的飲食習慣，不聚餐。

4.2 增強心理“免疫力”

調(diào)整認知，無論線上教學、核酸，還是封校封寢，都應該把這些看作是正常的現(xiàn)象。由小單元管理這件事情本身所帶來的情緒反應，是正常的。當人面臨著生活環(huán)境、學習環(huán)境、工作環(huán)境重大調(diào)整的時候，會出現(xiàn)應對上的一些困難和問題，出現(xiàn)心理求助的需求，這是正常的。

（1）坦然面對情緒變化，理解和接納負面情緒

在疫情壓力下，我們可能會出現(xiàn)焦慮、恐慌、憤怒和煩躁等各種不良情緒。這是人面對應激事件的正常心理反應，是機體自我保護的體現(xiàn)。越是壓抑和否認，就越是容易被情緒支配。面對負面情緒，不必過于敏感和緊張，也不要否定自己的感受。只有積極理解和接納負面情緒的存在，才能更好地對情緒進行調(diào)節(jié)。

（2）科學看待疫情防控，學習情緒調(diào)整方法

通過官方渠道了解防疫信息、相關科學知識及疫情防控措施，積極配合疫情防控工作，做到不信謠、不傳謠。學會一些簡單的心理調(diào)節(jié)方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等來維持情緒穩(wěn)定，也可以通過運動、音樂、傾訴來轉(zhuǎn)移注意力，增加積極體驗。

（3）開展運動鍛煉，保持良好身體狀態(tài)

結(jié)合自己的興趣和生活條件，自主選擇活動方式，每天開展 1 小時左右的運動鍛煉，如進行墊上俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐，還可以跳健身操、轉(zhuǎn)呼啦圈、踢毽子等。適當?shù)倪\動不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，而且能夠促進大腦活動，既健身又悅心。

（4）密切親友互動交流，做到隔離不隔心

在學?？梢岳秒娫?、短信、微信等線上溝通平臺與同學交流、與親友保持聯(lián)系。相互鼓勵與支持不僅能夠減輕孤獨感，也能增強戰(zhàn)勝疫情的信心，并增進情誼。

（5）合理規(guī)劃時間，做到合理有度

安排好時間和任務，對自己完成任務的能力要先有個認知，然后在能力范圍內(nèi)，平衡休息和學習，做好計劃，然后嚴格執(zhí)行。適當使用手機等電子產(chǎn)品，但使用時間不能過長，也不能影響正常作息。

（6） 記錄美好

疫情給我們的學習和生活帶來了很多不確定的因素，甚至會帶給我們很多失控感。透過感恩、希望、樂觀和富有意義的鏡頭看待生活，利用疫情時機，細數(shù)自己目前擁有的“小確幸”。把那些幸福的、美好的大事小事；把那些感動的、暖心的大愛小愛統(tǒng)統(tǒng)記錄下來，以“小確幸”面對“不確定”來增強我們對生活的滿足感和掌控感。

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