親愛(ài)的同學(xué)們，又是一年金秋九月，又是一次怦然“新”動(dòng)。長(zhǎng)工程大家庭迎來(lái)了新加入的你們，共同開(kāi)啟了新的美好。

大學(xué)，一個(gè)美麗而又帶有年輕人幻想的名字。在這里，你將學(xué)會(huì)一生當(dāng)中最重要的知識(shí)；在這里，你將會(huì)認(rèn)識(shí)許多來(lái)自五湖四海的朋友；在這里，你也許會(huì)找到人生中的伴侶；在這里，你將會(huì)獲得踏入社會(huì)后的人生經(jīng)歷和財(cái)富；一切的一切，都將從你踏入長(zhǎng)春工程學(xué)院開(kāi)始。

為了讓同學(xué)們更快適應(yīng)大學(xué)生活，學(xué)校特別制作《新生入學(xué)生活手冊(cè)》，官微將根據(jù)手冊(cè)內(nèi)容系列推出同學(xué)們關(guān)心、關(guān)注的實(shí)用指南，幫助同學(xué)們快樂(lè)開(kāi)啟大學(xué)的美好旅途。

1、校園平面圖

2、乘車(chē)路線

到校線路站

3、關(guān)注我們

4、疫情下大學(xué)生如何做

4.1 校園疫情防控

（1）減少網(wǎng)上購(gòu)物，不從中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)、國(guó)（境）外網(wǎng)購(gòu)、海淘物品。取快遞時(shí)，戴上一次性手套，就在快遞站把快遞的外包裝拿掉，把內(nèi)容物（食品除外）進(jìn)行消毒后拿走。

（2）在校期間，自覺(jué)按照規(guī)定進(jìn)行健康體溫監(jiān)測(cè)，每天保持適量運(yùn)動(dòng)，一旦出現(xiàn)發(fā)熱或咳嗽等不適癥狀，要第一時(shí)間報(bào)告老師，并及時(shí)就診。

（3）不隨意出校，避免到人群聚集尤其是空氣流動(dòng)性差的場(chǎng)所。如有外出，做好個(gè)人防護(hù)和手衛(wèi)生，乘坐公共交通工具等必須正確佩戴口罩。

（4）宿舍定期清潔，開(kāi)窗通風(fēng)，保持空氣暢通，并做好個(gè)人衛(wèi)生，被褥及個(gè)人衣物要定期晾曬、定期洗滌。同時(shí)，要注意合理膳食，勤洗手，保證充足睡眠。

（5）保持良好的飲食習(xí)慣，不聚餐。

4.2 增強(qiáng)心理“免疫力”

調(diào)整認(rèn)知，無(wú)論線上教學(xué)、核酸，還是封校封寢，都應(yīng)該把這些看作是正常的現(xiàn)象。由小單元管理這件事情本身所帶來(lái)的情緒反應(yīng)，是正常的。當(dāng)人面臨著生活環(huán)境、學(xué)習(xí)環(huán)境、工作環(huán)境重大調(diào)整的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)應(yīng)對(duì)上的一些困難和問(wèn)題，出現(xiàn)心理求助的需求，這是正常的。

（1）坦然面對(duì)情緒變化，理解和接納負(fù)面情緒

在疫情壓力下，我們可能會(huì)出現(xiàn)焦慮、恐慌、憤怒和煩躁等各種不良情緒。這是人面對(duì)應(yīng)激事件的正常心理反應(yīng)，是機(jī)體自我保護(hù)的體現(xiàn)。越是壓抑和否認(rèn)，就越是容易被情緒支配。面對(duì)負(fù)面情緒，不必過(guò)于敏感和緊張，也不要否定自己的感受。只有積極理解和接納負(fù)面情緒的存在，才能更好地對(duì)情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)。

（2）科學(xué)看待疫情防控，學(xué)習(xí)情緒調(diào)整方法

通過(guò)官方渠道了解防疫信息、相關(guān)科學(xué)知識(shí)及疫情防控措施，積極配合疫情防控工作，做到不信謠、不傳謠。學(xué)會(huì)一些簡(jiǎn)單的心理調(diào)節(jié)方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等來(lái)維持情緒穩(wěn)定，也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、音樂(lè)、傾訴來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，增加積極體驗(yàn)。

（3）開(kāi)展運(yùn)動(dòng)鍛煉，保持良好身體狀態(tài)

結(jié)合自己的興趣和生活條件，自主選擇活動(dòng)方式，每天開(kāi)展 1 小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)鍛煉，如進(jìn)行墊上俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐，還可以跳健身操、轉(zhuǎn)呼啦圈、踢毽子等。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，而且能夠促進(jìn)大腦活動(dòng)，既健身又悅心。

（4）密切親友互動(dòng)交流，做到隔離不隔心

在學(xué)校可以利用電話、短信、微信等線上溝通平臺(tái)與同學(xué)交流、與親友保持聯(lián)系。相互鼓勵(lì)與支持不僅能夠減輕孤獨(dú)感，也能增強(qiáng)戰(zhàn)勝疫情的信心，并增進(jìn)情誼。

（5）合理規(guī)劃時(shí)間，做到合理有度

安排好時(shí)間和任務(wù)，對(duì)自己完成任務(wù)的能力要先有個(gè)認(rèn)知，然后在能力范圍內(nèi)，平衡休息和學(xué)習(xí)，做好計(jì)劃，然后嚴(yán)格執(zhí)行。適當(dāng)使用手機(jī)等電子產(chǎn)品，但使用時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，也不能影響正常作息。

（6） 記錄美好

疫情給我們的學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)了很多不確定的因素，甚至?xí)Ыo我們很多失控感。透過(guò)感恩、希望、樂(lè)觀和富有意義的鏡頭看待生活，利用疫情時(shí)機(jī)，細(xì)數(shù)自己目前擁有的“小確幸”。把那些幸福的、美好的大事小事；把那些感動(dòng)的、暖心的大愛(ài)小愛(ài)統(tǒng)統(tǒng)記錄下來(lái)，以“小確幸”面對(duì)“不確定”來(lái)增強(qiáng)我們對(duì)生活的滿足感和掌控感。

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