BABY, WE ARE WAITING

編者按

從呱呱墜地到垂垂老矣，每個(gè)人都有自己的生命周期。我們會(huì)經(jīng)歷誕生、發(fā)育、成熟、衰老、死亡五個(gè)生命階段。

而生命全周期健康照護(hù)就是對(duì)個(gè)體或群體從胚胎到死亡全生命周期的健康，進(jìn)行監(jiān)測(cè)、評(píng)估、咨詢、指導(dǎo)、干預(yù)的全過(guò)程。

護(hù)理學(xué)院積極響應(yīng)時(shí)代召喚，在“健康中國(guó)戰(zhàn)略”中，希望為廣大師生提供覆蓋生命全周期的基礎(chǔ)知識(shí)。從即日起，官微將推出“生命全周期健康照護(hù)”科普系列，有利于學(xué)習(xí)者能夠更好地認(rèn)識(shí)自己、悅納自己，珍視生命、熱愛(ài)生活。

生 命 的 神 奇

懷孕是孕育新生命的開(kāi)始，每個(gè)新生寶寶都是上天恩賜的禮物，而他們是如此嬌嫩，需要長(zhǎng)久的呵護(hù)養(yǎng)育。

寶寶是媽媽的種子，和父母有著妙不可言的緣分，寶寶的每一天、每一周、每一月都有變化，孕媽媽也會(huì)出現(xiàn)不同的感受，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)了解一下吧。

媽 媽 的 子 宮

子宮是每個(gè)女性獨(dú)有的器官，是每個(gè)寶寶最初的家。

懷孕前，子宮位于盆腔中央，膀胱和直腸之間，呈前傾前屈位，此時(shí)的子宮長(zhǎng)約7-8cm，寬約5-6cm，厚約2-3cm，子宮腔容量約為5ml，重約40-50g，像一個(gè)倒置的“梨子”。

懷孕后，子宮的形狀和大小會(huì)不斷變化，臨近分娩時(shí)，子宮腔容積增加到5000ml，重量也增加到1000g，變成了一個(gè)“大西瓜”。

孕

1

月

受精卵到達(dá)子宮 · 神經(jīng)管發(fā)育

胚胎變化：受精卵變成小“胎芽”，神經(jīng)管開(kāi)始發(fā)育。雖然看起來(lái)非常小，僅僅一顆“黃豆”的大小，但是他的心臟已經(jīng)開(kāi)始跳動(dòng)。

孕媽媽變化：基本不會(huì)有太多反應(yīng)，但子宮在悄悄地變軟、增厚，情緒容易波動(dòng)。

注意事項(xiàng)：戒煙戒酒，不能亂用藥、喝濃茶、濃咖啡、碳酸飲料，不接觸有毒物質(zhì)，穩(wěn)定情緒，調(diào)整心態(tài)。

營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：保持營(yíng)養(yǎng)均衡，補(bǔ)充葉酸，加強(qiáng)鋅、銅等元素?cái)z入，多吃溫?zé)崾澄铩?/p>

孕

2

月

身體和四肢發(fā)育 · 大腦快速發(fā)育

胚胎變化：初具人形，頭的大小約占整個(gè)胎體的一半，眼、耳、口、鼻大致出現(xiàn)，已經(jīng)有臉的輪廓，心、肝等內(nèi)臟初具規(guī)模。此時(shí)的胎兒大約1.2cm，一顆“蕓豆”大小，重約6g。

孕媽媽變化：外形仍沒(méi)有太多變化，但會(huì)出現(xiàn)孕吐、乳房脹痛、嗜睡、頭暈等早孕反應(yīng)，小便的次數(shù)和頻率會(huì)增加，胃口變差，容易犯困。

注意事項(xiàng)：遠(yuǎn)離敏感氣味，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不要熬夜，保持愉快、平和、穩(wěn)定的心態(tài)。

營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：多吃檸檬、蘋(píng)果、楊梅、土豆、生姜等緩解孕吐，食物以清淡、營(yíng)養(yǎng)豐富、易消化的為主，多吃新鮮水果和蔬菜，必要時(shí)補(bǔ)充維生素C片劑。

孕

3

月

胎盤(pán)發(fā)育 · 各器官發(fā)育

胎兒變化：這時(shí)候?qū)殞毦捅环Q為胎兒了，已經(jīng)完全成型，小手指、腳趾清晰，身體各器官均已形成，但皮膚還是透明的，可從外部看到皮下血管和內(nèi)臟等，外生殖器正在形成。胎兒身長(zhǎng)約9cm，約一個(gè)“枇杷”大小，重約20g。如果有明顯的畸形可以診斷。

孕媽媽變化：子宮已經(jīng)如拳頭般大小，但隆起仍不明顯，情緒低落，早孕癥狀減輕，12周后，子宮超出盆腔進(jìn)入腹腔，排尿次數(shù)減少。

注意事項(xiàng)：保證充足睡眠，不做劇烈運(yùn)動(dòng)，認(rèn)真刷牙，營(yíng)造開(kāi)心輕松氛圍。注意做好產(chǎn)檢，辦理母子健康檔案，讓醫(yī)生了解你的健康狀況和胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育情況。

營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：這個(gè)月是妊娠關(guān)鍵期，注意飲食質(zhì)量，多吃蛋白質(zhì)豐富的食物、新鮮水果、蔬菜，多喝水，增加鈣和磷的吸收。

孕

4

月

可操縱的動(dòng)作增多，男女有別

胎兒變化：生長(zhǎng)迅速，皮膚呈透明的粉紅色，可從外生殖器確定胎兒性別，已開(kāi)始有呼吸運(yùn)動(dòng)，可以清楚地聽(tīng)到寶寶的心跳，胎兒身長(zhǎng)約16cm，約一顆“牛油果”大小，體重約100g。

孕媽媽變化：已顯懷，會(huì)比以前感覺(jué)舒服多了，孕早期的疲勞、惡心及尿頻減少，皮膚變好，可以清楚的聽(tīng)到寶寶的心跳，部分孕婦還能感到到胎兒第一次胎動(dòng)，感覺(jué)可能像是蝴蝶振翅、冒泡或者爆米花爆開(kāi)一樣。

注意事項(xiàng)：早孕反應(yīng)消失，但可能出現(xiàn)便秘，多吃富含纖維素的蔬菜水果，及時(shí)補(bǔ)充各種所需的營(yíng)養(yǎng)素，彌補(bǔ)孕吐期間缺失的營(yíng)養(yǎng)，但避免吃多，減少妊娠期糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。穿寬松、舒適的鞋子，堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)，保護(hù)皮膚勤洗澡。

營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：多食富含蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素D等成分的食物，適當(dāng)增加粗糧，避免發(fā)生便秘，平衡膳食，保證營(yíng)養(yǎng)全面。

孕

5

月

胎盤(pán)發(fā)育完成· 器官開(kāi)始運(yùn)作

胎兒變化：脂肪開(kāi)始生成，全身有毳毛，神經(jīng)系統(tǒng)已經(jīng)完成統(tǒng)合，能更流暢的做出踢腿、吸吮等動(dòng)作，聽(tīng)覺(jué)發(fā)育十分成熟，可以聽(tīng)到肚子外的聲音。胎兒身長(zhǎng)約25cm，約一個(gè)“橙子”大小，體重約300g。

孕媽媽變化：你已經(jīng)增重不少了，子宮也在慢慢增大，達(dá)到了肚臍位置，尿頻基本消失。乳房比以前膨脹更為顯著，臀部也因脂肪增多而顯得渾圓。早孕反應(yīng)自然消失，你的身體和心情舒暢很多。

注意事項(xiàng)：適當(dāng)控制體重增加，每周不能超過(guò)500克；睡覺(jué)時(shí)盡量左側(cè)臥位；經(jīng)常洗澡、勤換內(nèi)衣、不吃刺激食物，保持睡眠充足、大便通暢。

營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：增加熱能，增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，供給適宜的脂肪、足量的維生素，重視補(bǔ)充鐵質(zhì)，但注意飲食，控制肥胖的發(fā)生。

孕

6

月

可以和媽媽說(shuō)話了

胎兒變化：皮膚很薄呈粉紅色，其他器官都已運(yùn)作，只有肺臟仍在發(fā)育，對(duì)于聲音、光線、動(dòng)作更為敏感，胎動(dòng)頻繁，時(shí)睡時(shí)醒。胎兒身長(zhǎng)約30cm，約一個(gè)“茄子”大小，體重約700g。

孕媽媽變化：現(xiàn)在身體越來(lái)越重，下腹部隆起更為突出，腰部增粗明顯，身體重心向前移，出現(xiàn)孕婦特有的狀態(tài)，但是身體還不習(xí)慣，很容易傾倒，腰部和背部會(huì)因此而特別容易疲勞，坐下或站起時(shí)常感到有些吃力了。

注意事項(xiàng)：外出出行注意安全，乘車途中盡量坐著，多做孕婦操，注意胎動(dòng)，做好妊娠期糖尿病篩查。

營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：均衡飲食，滿足孕婦及胎兒的營(yíng)養(yǎng)需要，多吃富含鐵質(zhì)的食物，如瘦肉、雞蛋、動(dòng)物肝、魚(yú)、含鐵較多的蔬菜及強(qiáng)化鐵質(zhì)的谷類食品；多吃富含鈣和鎂的食品，比如豆制品、海帶、紫菜、蝦皮等。

孕

7

月

有了味覺(jué)視覺(jué) · 皮膚變色

胎兒變化：皮膚開(kāi)始紅潤(rùn)起來(lái)，頭發(fā)、指甲均已長(zhǎng)出，眼瞼半張開(kāi)，能感受到光，四肢活動(dòng)也更多更靈活，出現(xiàn)伸展、收縮身體和抓握等肢體動(dòng)作。胎兒身長(zhǎng)約35cm，約一個(gè)“板栗南瓜”大小，體重約1000g。

孕媽媽變化：動(dòng)作日益笨拙，浮腫加重，妊娠紋加重，腸胃不適，可能出現(xiàn)痔瘡、便秘等。會(huì)感到眼睛不適，發(fā)干、發(fā)澀；乳房偶爾會(huì)分泌少量乳汁。

注意事項(xiàng)：好好休息，控制體重，可以摸著肚子和寶寶說(shuō)話，同時(shí)避免提重物，調(diào)整情緒，建議去參加分娩學(xué)習(xí)班。

營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：多吃核桃、芝麻、花生等的健腦食品，多吃富含維生素c的食物，比如新鮮水果、青椒等，多吃富含蛋白質(zhì)、鈣及鎂的食物。

孕

8

月

五官、骨頭發(fā)育完成

胎兒變化：聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)、觸覺(jué)、味覺(jué)、嗅覺(jué)等大致都已發(fā)育完成，皮膚呈淡紅色。胎兒身長(zhǎng)約40cm，約一個(gè)“大白菜”大小，體重約1700g。

孕媽媽變化：此時(shí)肚子非常突出，由于子宮壓迫腹部，出現(xiàn)尿頻癥狀；此外，會(huì)感到非常疲勞，休息不好，行動(dòng)更加不方便；還會(huì)出現(xiàn)燒心現(xiàn)象，寢食難安，常會(huì)上火。

注意事項(xiàng)：注意休息，加強(qiáng)鍛煉，但避免長(zhǎng)時(shí)間站立和重體力勞動(dòng)，睡覺(jué)時(shí)以左側(cè)臥位為主；對(duì)于職場(chǎng)孕婦來(lái)說(shuō)，可以開(kāi)始考慮何時(shí)休產(chǎn)假，做好交接工作。

營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：可以少吃多餐，多吃水果和蔬菜，臨睡前喝一杯熱牛奶，但是未經(jīng)醫(yī)生同意千萬(wàn)不要服用治療消化不良的藥物。

數(shù) 胎 動(dòng)

胎動(dòng)：這是胎兒傳遞健康的信號(hào)，你要掌握胎兒在子宮內(nèi)的生活習(xí)慣。

28周開(kāi)始，媽媽可以開(kāi)始數(shù)胎動(dòng)了，在每天的上午、下午、晚上3個(gè)時(shí)段各數(shù)2小時(shí)（不用固定時(shí)間，只要這個(gè)時(shí)間內(nèi)媽媽感受到胎動(dòng)了，開(kāi)始計(jì)數(shù)就好），每次胎動(dòng)停下來(lái)數(shù)分鐘后再動(dòng)算另一次，2小時(shí)不低于10次為正常，如果2小時(shí)內(nèi)低于10次或比平時(shí)減少超過(guò)一半以上，需要趕緊去醫(yī)院。

孕

9

月

身體轉(zhuǎn)為頭位

胎兒變化：此時(shí)胎兒已經(jīng)發(fā)育到比較成熟的階段了，皮膚皺紋消失，指甲已達(dá)到指端。胎兒身長(zhǎng)約45cm，約一個(gè)“白蘭瓜”大小，體重約2500g。

孕媽媽變化：體重繼續(xù)增加，腳、臉、手更加腫，尤其是腳踝部；子宮壁和腹壁變得很薄，胎兒活動(dòng)時(shí)甚至可以看到寶寶的手腳；還會(huì)有腹墜腰酸，使行動(dòng)更加艱難。此外，可能會(huì)有焦慮、心情緊張，出現(xiàn)情緒波動(dòng)。

注意事項(xiàng)：安全第一，尤其是上下樓梯和洗澡時(shí)防止滑倒，可以做好哺乳準(zhǔn)備，備好用品，每周做一次產(chǎn)檢，以確保胎兒健康。若不到37周多次出現(xiàn)宮縮般的疼痛或者出血，這是寶寶要提前出來(lái)的跡象，立刻去醫(yī)院。

營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：吃含纖維高的蔬菜水果預(yù)防便秘，如：菠菜、茼蒿、空心菜、火龍果、蘋(píng)果、獼猴桃等。

孕

10

月

準(zhǔn)備好出來(lái)啦

胎兒變化：發(fā)育成熟，皮下脂肪豐滿，皮膚呈粉紅色，并逐漸調(diào)整到利于分娩的最佳位置，雙腿屈曲，小腦袋已嵌入媽媽的骨盆內(nèi)，很快就要與爸爸媽媽見(jiàn)面了。胎兒身長(zhǎng)約50cm，約一個(gè)“西瓜”大小，體重約3000g。

孕媽媽變化：體重將達(dá)到高峰。受到子宮的壓迫，可能會(huì)明顯感受到心悸、氣短、胸悶、胃部不適等癥狀，尿頻、尿急更加明顯。突出的肚子逐漸下墜，這就是“胎兒入盆”，為分娩做準(zhǔn)備。

注意事項(xiàng)：準(zhǔn)媽媽一定要堅(jiān)持每周一次的產(chǎn)前檢查，一旦出現(xiàn)“宮縮”、“見(jiàn)紅”，要迅速趕往醫(yī)院分娩。還要多做運(yùn)動(dòng)，做一些分娩的準(zhǔn)備，為寶寶隨時(shí)的報(bào)到做準(zhǔn)備。

營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：為保證生產(chǎn)時(shí)的體力，除注意營(yíng)養(yǎng)外，仍要以富含纖維素的蔬菜、水果為主，同時(shí)保證攝取足量的蛋白質(zhì)、糖以及鈉、鉀、鈣、鐵和磷等營(yíng)養(yǎng)元素。每天要保證充足的水分，富含各種礦物質(zhì)的湯水也不能少。

國(guó)家“雙高”計(jì)劃建設(shè)單位

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