BABY, WE ARE WAITING

編者按

從呱呱墜地到垂垂老矣，每個人都有自己的生命周期。我們會經歷誕生、發(fā)育、成熟、衰老、死亡五個生命階段。

而生命全周期健康照護就是對個體或群體從胚胎到死亡全生命周期的健康，進行監(jiān)測、評估、咨詢、指導、干預的全過程。

護理學院積極響應時代召喚，在“健康中國戰(zhàn)略”中，希望為廣大師生提供覆蓋生命全周期的基礎知識。從即日起，官微將推出“生命全周期健康照護”科普系列，有利于學習者能夠更好地認識自己、悅納自己，珍視生命、熱愛生活。

生 命 的 神 奇

懷孕是孕育新生命的開始，每個新生寶寶都是上天恩賜的禮物，而他們是如此嬌嫩，需要長久的呵護養(yǎng)育。

寶寶是媽媽的種子，和父母有著妙不可言的緣分，寶寶的每一天、每一周、每一月都有變化，孕媽媽也會出現不同的感受，現在讓我們一起來了解一下吧。

媽 媽 的 子 宮

子宮是每個女性獨有的器官，是每個寶寶最初的家。

懷孕前，子宮位于盆腔中央，膀胱和直腸之間，呈前傾前屈位，此時的子宮長約7-8cm，寬約5-6cm，厚約2-3cm，子宮腔容量約為5ml，重約40-50g，像一個倒置的“梨子”。

懷孕后，子宮的形狀和大小會不斷變化，臨近分娩時，子宮腔容積增加到5000ml，重量也增加到1000g，變成了一個“大西瓜”。

孕

1

月

受精卵到達子宮 · 神經管發(fā)育

胚胎變化：受精卵變成小“胎芽”，神經管開始發(fā)育。雖然看起來非常小，僅僅一顆“黃豆”的大小，但是他的心臟已經開始跳動。

孕媽媽變化：基本不會有太多反應，但子宮在悄悄地變軟、增厚，情緒容易波動。

注意事項：戒煙戒酒，不能亂用藥、喝濃茶、濃咖啡、碳酸飲料，不接觸有毒物質，穩(wěn)定情緒，調整心態(tài)。

營養(yǎng)補充：保持營養(yǎng)均衡，補充葉酸，加強鋅、銅等元素攝入，多吃溫熱食物。

孕

2

月

身體和四肢發(fā)育 · 大腦快速發(fā)育

胚胎變化：初具人形，頭的大小約占整個胎體的一半，眼、耳、口、鼻大致出現，已經有臉的輪廓，心、肝等內臟初具規(guī)模。此時的胎兒大約1.2cm，一顆“蕓豆”大小，重約6g。

孕媽媽變化：外形仍沒有太多變化，但會出現孕吐、乳房脹痛、嗜睡、頭暈等早孕反應，小便的次數和頻率會增加，胃口變差，容易犯困。

注意事項：遠離敏感氣味，調整飲食結構，不要熬夜，保持愉快、平和、穩(wěn)定的心態(tài)。

營養(yǎng)補充：多吃檸檬、蘋果、楊梅、土豆、生姜等緩解孕吐，食物以清淡、營養(yǎng)豐富、易消化的為主，多吃新鮮水果和蔬菜，必要時補充維生素C片劑。

孕

3

月

胎盤發(fā)育 · 各器官發(fā)育

胎兒變化：這時候寶寶就被稱為胎兒了，已經完全成型，小手指、腳趾清晰，身體各器官均已形成，但皮膚還是透明的，可從外部看到皮下血管和內臟等，外生殖器正在形成。胎兒身長約9cm，約一個“枇杷”大小，重約20g。如果有明顯的畸形可以診斷。

孕媽媽變化：子宮已經如拳頭般大小，但隆起仍不明顯，情緒低落，早孕癥狀減輕，12周后，子宮超出盆腔進入腹腔，排尿次數減少。

注意事項：保證充足睡眠，不做劇烈運動，認真刷牙，營造開心輕松氛圍。注意做好產檢，辦理母子健康檔案，讓醫(yī)生了解你的健康狀況和胎兒的生長發(fā)育情況。

營養(yǎng)補充：這個月是妊娠關鍵期，注意飲食質量，多吃蛋白質豐富的食物、新鮮水果、蔬菜，多喝水，增加鈣和磷的吸收。

孕

4

月

可操縱的動作增多，男女有別

胎兒變化：生長迅速，皮膚呈透明的粉紅色，可從外生殖器確定胎兒性別，已開始有呼吸運動，可以清楚地聽到寶寶的心跳，胎兒身長約16cm，約一顆“牛油果”大小，體重約100g。

孕媽媽變化：已顯懷，會比以前感覺舒服多了，孕早期的疲勞、惡心及尿頻減少，皮膚變好，可以清楚的聽到寶寶的心跳，部分孕婦還能感到到胎兒第一次胎動，感覺可能像是蝴蝶振翅、冒泡或者爆米花爆開一樣。

注意事項：早孕反應消失，但可能出現便秘，多吃富含纖維素的蔬菜水果，及時補充各種所需的營養(yǎng)素，彌補孕吐期間缺失的營養(yǎng)，但避免吃多，減少妊娠期糖尿病的風險。穿寬松、舒適的鞋子，堅持每天運動，保護皮膚勤洗澡。

營養(yǎng)補充：多食富含蛋白質、鈣、鐵、維生素D等成分的食物，適當增加粗糧，避免發(fā)生便秘，平衡膳食，保證營養(yǎng)全面。

孕

5

月

胎盤發(fā)育完成· 器官開始運作

胎兒變化：脂肪開始生成，全身有毳毛，神經系統(tǒng)已經完成統(tǒng)合，能更流暢的做出踢腿、吸吮等動作，聽覺發(fā)育十分成熟，可以聽到肚子外的聲音。胎兒身長約25cm，約一個“橙子”大小，體重約300g。

孕媽媽變化：你已經增重不少了，子宮也在慢慢增大，達到了肚臍位置，尿頻基本消失。乳房比以前膨脹更為顯著，臀部也因脂肪增多而顯得渾圓。早孕反應自然消失，你的身體和心情舒暢很多。

注意事項：適當控制體重增加，每周不能超過500克；睡覺時盡量左側臥位；經常洗澡、勤換內衣、不吃刺激食物，保持睡眠充足、大便通暢。

營養(yǎng)補充：增加熱能，增加優(yōu)質蛋白質，供給適宜的脂肪、足量的維生素，重視補充鐵質，但注意飲食，控制肥胖的發(fā)生。

孕

6

月

可以和媽媽說話了

胎兒變化：皮膚很薄呈粉紅色，其他器官都已運作，只有肺臟仍在發(fā)育，對于聲音、光線、動作更為敏感，胎動頻繁，時睡時醒。胎兒身長約30cm，約一個“茄子”大小，體重約700g。

孕媽媽變化：現在身體越來越重，下腹部隆起更為突出，腰部增粗明顯，身體重心向前移，出現孕婦特有的狀態(tài)，但是身體還不習慣，很容易傾倒，腰部和背部會因此而特別容易疲勞，坐下或站起時常感到有些吃力了。

注意事項：外出出行注意安全，乘車途中盡量坐著，多做孕婦操，注意胎動，做好妊娠期糖尿病篩查。

營養(yǎng)補充：均衡飲食，滿足孕婦及胎兒的營養(yǎng)需要，多吃富含鐵質的食物，如瘦肉、雞蛋、動物肝、魚、含鐵較多的蔬菜及強化鐵質的谷類食品；多吃富含鈣和鎂的食品，比如豆制品、海帶、紫菜、蝦皮等。

孕

7

月

有了味覺視覺 · 皮膚變色

胎兒變化：皮膚開始紅潤起來，頭發(fā)、指甲均已長出，眼瞼半張開，能感受到光，四肢活動也更多更靈活，出現伸展、收縮身體和抓握等肢體動作。胎兒身長約35cm，約一個“板栗南瓜”大小，體重約1000g。

孕媽媽變化：動作日益笨拙，浮腫加重，妊娠紋加重，腸胃不適，可能出現痔瘡、便秘等。會感到眼睛不適，發(fā)干、發(fā)澀；乳房偶爾會分泌少量乳汁。

注意事項：好好休息，控制體重，可以摸著肚子和寶寶說話，同時避免提重物，調整情緒，建議去參加分娩學習班。

營養(yǎng)補充：多吃核桃、芝麻、花生等的健腦食品，多吃富含維生素c的食物，比如新鮮水果、青椒等，多吃富含蛋白質、鈣及鎂的食物。

孕

8

月

五官、骨頭發(fā)育完成

胎兒變化：聽覺、視覺、觸覺、味覺、嗅覺等大致都已發(fā)育完成，皮膚呈淡紅色。胎兒身長約40cm，約一個“大白菜”大小，體重約1700g。

孕媽媽變化：此時肚子非常突出，由于子宮壓迫腹部，出現尿頻癥狀；此外，會感到非常疲勞，休息不好，行動更加不方便；還會出現燒心現象，寢食難安，常會上火。

注意事項：注意休息，加強鍛煉，但避免長時間站立和重體力勞動，睡覺時以左側臥位為主；對于職場孕婦來說，可以開始考慮何時休產假，做好交接工作。

營養(yǎng)補充：可以少吃多餐，多吃水果和蔬菜，臨睡前喝一杯熱牛奶，但是未經醫(yī)生同意千萬不要服用治療消化不良的藥物。

數 胎 動

胎動：這是胎兒傳遞健康的信號，你要掌握胎兒在子宮內的生活習慣。

28周開始，媽媽可以開始數胎動了，在每天的上午、下午、晚上3個時段各數2小時（不用固定時間，只要這個時間內媽媽感受到胎動了，開始計數就好），每次胎動停下來數分鐘后再動算另一次，2小時不低于10次為正常，如果2小時內低于10次或比平時減少超過一半以上，需要趕緊去醫(yī)院。

孕

9

月

身體轉為頭位

胎兒變化：此時胎兒已經發(fā)育到比較成熟的階段了，皮膚皺紋消失，指甲已達到指端。胎兒身長約45cm，約一個“白蘭瓜”大小，體重約2500g。

孕媽媽變化：體重繼續(xù)增加，腳、臉、手更加腫，尤其是腳踝部；子宮壁和腹壁變得很薄，胎兒活動時甚至可以看到寶寶的手腳；還會有腹墜腰酸，使行動更加艱難。此外，可能會有焦慮、心情緊張，出現情緒波動。

注意事項：安全第一，尤其是上下樓梯和洗澡時防止滑倒，可以做好哺乳準備，備好用品，每周做一次產檢，以確保胎兒健康。若不到37周多次出現宮縮般的疼痛或者出血，這是寶寶要提前出來的跡象，立刻去醫(yī)院。

營養(yǎng)補充：吃含纖維高的蔬菜水果預防便秘，如：菠菜、茼蒿、空心菜、火龍果、蘋果、獼猴桃等。

孕

10

月

準備好出來啦

胎兒變化：發(fā)育成熟，皮下脂肪豐滿，皮膚呈粉紅色，并逐漸調整到利于分娩的最佳位置，雙腿屈曲，小腦袋已嵌入媽媽的骨盆內，很快就要與爸爸媽媽見面了。胎兒身長約50cm，約一個“西瓜”大小，體重約3000g。

孕媽媽變化：體重將達到高峰。受到子宮的壓迫，可能會明顯感受到心悸、氣短、胸悶、胃部不適等癥狀，尿頻、尿急更加明顯。突出的肚子逐漸下墜，這就是“胎兒入盆”，為分娩做準備。

注意事項：準媽媽一定要堅持每周一次的產前檢查，一旦出現“宮縮”、“見紅”，要迅速趕往醫(yī)院分娩。還要多做運動，做一些分娩的準備，為寶寶隨時的報到做準備。

營養(yǎng)補充：為保證生產時的體力，除注意營養(yǎng)外，仍要以富含纖維素的蔬菜、水果為主，同時保證攝取足量的蛋白質、糖以及鈉、鉀、鈣、鐵和磷等營養(yǎng)元素。每天要保證充足的水分，富含各種礦物質的湯水也不能少。

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