相信大多數(shù)人都參加過(guò)跳繩。跳繩不僅可以鍛煉身體，還可以幫助燃燒脂肪，減少身體脂肪。那么為了達(dá)到更好的跳繩減肥效果，跳繩姿勢(shì)怎樣才是正確的？感興趣的小伙伴接著往下看吧。 跳繩姿勢(shì)怎樣才是正確的
1、用雙手握住繩子兩端的把手，通常一只腳放在繩子中間。彎曲兩臂肘部，將前臂抬平，將繩子拉直到適當(dāng)?shù)拈L(zhǎng)度。

2、跳繩時(shí)前腳掌落地，切記不要用全腳掌著地或后腳掌著地，以免大腦振動(dòng)。當(dāng)你跳起來(lái)的時(shí)候，不要彎曲太多，要自然彎曲。跳的時(shí)候，呼吸要自然有節(jié)奏。

3、向前晃動(dòng)跳繩時(shí)，大臂接近身體的兩側(cè)，肘部稍延長(zhǎng)，上臂大約是水平的，手腕是用來(lái)制造小的運(yùn)動(dòng)向外擴(kuò)張和內(nèi)部旋轉(zhuǎn)，在身體兩側(cè)畫(huà)圓。

4、每次晃動(dòng)繩子時(shí)，繩子從地面經(jīng)過(guò)背部上下，旋轉(zhuǎn)一圈，繩子的旋轉(zhuǎn)速度與手繩的速度成正比，搖晃越快，繩子的旋轉(zhuǎn)越快。

需要注意的是，不宜吃完后立即跳繩，這樣會(huì)對(duì)腸胃造成損傷。正確的跳繩方式可以降低身體受傷的幾率，以上就是關(guān)于跳繩姿勢(shì)怎樣才是正確的，希望能幫助到需要的小伙伴。