提前知道2022年青海高考時間，有助于同學們提前制定備考計劃，決戰(zhàn)高考、審慎善思、沉著冷靜、玉汝于成，那么，青海高考時間2022具體時間是什么時候？2022青海高考是幾月幾號開始呢？下面為大家整理了2022年青海高考時間安排，希望對考生、家長、老師有一定的幫助。

2022青海高考各科什么時候考試

2022青海高考全國統(tǒng)考于6月7日開始舉行，2022青海高考具體科目考試時間安排為:6月7日9:00至11:30語文；15:00至17:00數(shù)學。2022青海高考6月8日9:00至11:30文科綜合/理科綜合；15:00至17:00外語，有外語聽力測試內(nèi)容的應安排在外語筆試考試開始前進行。

2022青海高考期間怎么調(diào)整心態(tài)

1.呼吸放松法

深吸氣，內(nèi)心默數(shù);，體會空氣從你的鼻腔慢慢進入肺部，肺泡鼓起，胸膈膜向下，肚子鼓起;暫停兩到三秒鐘，增加那種緊張感，接著慢慢呼氣，內(nèi)心默數(shù)5、4、3、2、1，體會胸膈膜慢慢往上，濁氣從肺泡擠出去，經(jīng)鼻腔呼出身體。呼吸時將注意力集中在氣息進出身體的循環(huán)。用呼吸放松法，往復3次就有明顯放松效果，有助集中注意力。

2.正念練習法

正念練習的核心是關注此時此刻。我們之所以焦慮，是因為腦子里想的都是關于未來的事情，關注此時此刻，能讓我們集中注意力于當下的事情。比如，復習時，要關注當下你要復習什么，你在做哪道題，把你腦海里擔心考不好怎么辦等擔憂未來的念頭拋出去，只關注當下。再比如，吃飯時，關注你面前食物的顏色、味道、軟硬度，帶給你舌頭的體驗;走路時，關注你腳底踩在地面的感覺，路面的硬度等。正念練習能減少焦慮，關注到當下。