各位親愛的小伙伴，大家面試備考準(zhǔn)備的怎么樣了?想必有的小伙伴已經(jīng)勝券在握，對自己十分有信心，期待面試的馬上到來。但老師也相信還有一大部分小伙伴內(nèi)心十分焦慮，尤其是害怕考試的過程中會緊張、腦子一片空白。關(guān)于如何在面試考前環(huán)節(jié)緊張的情緒，結(jié)合多經(jīng)驗給大家分享以下一些破解緊張的辦法，相信一定會對各位的考試有幫助。

第一、注重過程、弱化結(jié)果。很多小伙伴的緊張源自于自己會給自己預(yù)想考場中可能會遇到的重重困難，比如：緊張到語言卡頓、腦子空白、題目太難不會答等。有憂患意識是好的，但是總是設(shè)想未來可能發(fā)生的不好的事情，就會讓自己處于緊張焦慮的情緒狀態(tài)中。相信大家也聽說過墨菲定律。所以親愛的小伙伴，不用自己嚇自己，大家只需要在備考的過程中全力準(zhǔn)備，基本上不會出現(xiàn)上述問題。當(dāng)然還有一些小伙伴給自己設(shè)置了很高的目標(biāo)，比如自己必須考到93分。有目標(biāo)是好的，有目標(biāo)就會有動力。但是目標(biāo)設(shè)置不合理，也會徒增壓力，甚至產(chǎn)生考前焦慮。尤其是一些小伙伴考前模擬中出現(xiàn)一次或者兩次不好的表現(xiàn)，會產(chǎn)生自我否定，這種焦慮會更加明顯。小伙伴們，考前備考就是把所有考場可能出現(xiàn)的問題，前置解決。大家在考前出現(xiàn)什么問題，都不重要，重要的是我們?nèi)绾谓鉀Q，提升自己的面試能力。所以，奉勸各位，考前就是全身心備考，不要去想太多沒有發(fā)生的事情，即便是想到了也不要總是抱有悲觀心態(tài)，要提前去想如何解決，把自己答題中出現(xiàn)的問題，盡量在備考中全部消滅，相信你的焦慮一定能緩解很多。

第二、調(diào)整心態(tài)，滿懷信心。考前出現(xiàn)焦慮緊張的情緒狀態(tài)十分正常，即便是有的同學(xué)筆試優(yōu)勢很明顯，也會在考前出現(xiàn)緊張狀態(tài)。眾所周知，有些事情越是在乎結(jié)果，當(dāng)面對的時候越是緊張。研究表明適當(dāng)?shù)木o張是有助于思維的活躍，甚至可以激發(fā)出靈感。但過度的的緊張會也會限制一個人的思考。所以親愛的小伙伴，大家出現(xiàn)緊張的情況不必焦慮，適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移注意力，把重點放在對于?？碱}型、薄弱環(huán)節(jié)的準(zhǔn)備上，不要總是想著自己很緊張，慢慢的這種狀態(tài)就緩解了。此外，當(dāng)我們出現(xiàn)緊張的狀態(tài)時候，我們冷靜的思考是什么原因?qū)е碌淖约壕o張，是某個題目不懂不會，還是某個環(huán)節(jié)的操作不熟悉，當(dāng)遇到問題的時候，及時請教老師，我們會給大家合理的建議，這樣通過補短板，緊張的狀態(tài)也能得到很好的緩解，足以幫助大家做好充分的準(zhǔn)備，面試現(xiàn)場20分鐘以內(nèi)的時間，大家只需要簡單回答幾個問題，咱們之前的學(xué)習(xí)的知識與技巧足以很好的應(yīng)對考試了，所以小伙伴們，大家一定要對自己有信心，有信心也是戰(zhàn)勝緊張的最好辦法。

第三、正向暗示，微笑以對。緩解緊張的狀態(tài)還有一種方法就是正向的暗示，比如每天洗漱收拾完自己之后對著鏡子微笑，或者對著鏡子說“你很棒”等，多做正向的心理暗示，也有助于緩解緊張的情緒。建議大家在考前每天可以和班里的小伙伴花10分鐘的時間夸夸彼此，夸的走心一點，可以針對每天的進步的地方，互相點贊、鼓勵。也同時建議大家在考試當(dāng)天在備考室內(nèi)，默默地對自己說一些鼓勵的話，這些都足以幫助大家緩解緊張狀態(tài)。

第四、實戰(zhàn)模擬，適應(yīng)環(huán)境。我覺得應(yīng)對緊張最有效的方法就是實戰(zhàn)，多做考場還原，適應(yīng)考試的環(huán)境、考試的流程和要求。把平時的模擬當(dāng)考場，把真實的考場當(dāng)作模擬，這樣的話不失為一種很好的緩解緊張的辦法。因此，親愛的小伙伴，考前多進行實戰(zhàn)模擬是最有效的方法。

第五、合理的假設(shè)，緩解緊張。所謂的合理假設(shè)，就是我們在考場上把考官當(dāng)作平時知道我們的老師、前輩，或者有的同學(xué)把考官當(dāng)成7個“大白”，或者其他更可愛的人物，這樣的話就會減少恐懼、降低壓力。不要把考官想的太可怕，他們都是我們的前輩，今天在認真的聽我們答題，給我們打分，我們要相信，只要我們表現(xiàn)的好考官就會給高分。這些考官我們可以假設(shè)，也可以多微笑以對。

其實，緩解緊張的方式有很多種，但前提是大家必須找到引起自己緊張的原因，如果是知識層面的，就補知識;如果心理上的，就強化訓(xùn)練，調(diào)整心態(tài)。如果是其他問題，你也可以直接來咨詢老師，我們一定會針對大家的問題，量身定做具體的解決方案。祝愿所有的小伙伴，面試都能從容應(yīng)對，考出不錯的成績。