最重要的是自己的心態(tài)，不要想太多，只需要遵從自己的想法就好，可以每天告訴自己我是為了自己而努力的，這樣或許能減少相應(yīng)的壓力。

正確認識“高原反應(yīng)”

思想負擔越來越重。有的家長、老師不僅沒有想辦法減輕學生的思想負擔，反而不斷地加重。比如嘴上讓孩子放下思想包袱，但在行動上對孩子關(guān)懷備至，為考生“開小灶”，使他們成為重點保護對象，這些家長和教師其實在做南轅北轍的傻事。

成就感越來越小。對于自己到底掌握了多少知識沒有準確的認識，缺少真正的成就感，即感覺不到自己在提高。學生一方面感到一場決定自己命運的考試一天天臨近了，另一方面卻感到自己沒有什么提高，于是陷入一種更為嚴重的焦慮不安的狀態(tài)之中。

緩和高考緊張節(jié)奏

越是到高三最后階段越要放慢學習的節(jié)奏。在一般人的心目中，高三就意味著比高一、高二更緊張的學習，高三就是爭分奪秒地學習的代名詞，越到最后越是要加大作業(yè)量、作業(yè)的難度，這是一種思維定勢。我們不要忘記，多做題目可以提高成績，是在訓練都有效果的前提之下，如果訓練的效果急劇降低，甚至為負數(shù)，這樣做只能適得其反。

強化“我能行”的心理暗示

要求學生每天力求做成一些事情。作為高三學生，應(yīng)該每天不求做很多事，但求做成一些事。學會每天放棄一些難題，選擇一些自己經(jīng)過努力就能做的題目，并且留下一點時間回顧一天所學的內(nèi)容，總結(jié)一下自己的收獲，就會獲得這樣的心理暗示：我每天都有收獲，我每天都在進步。這樣，學生的信心就會越來越強，這比任何思想工作都有效。

1、作為重讀的人來說，他們本來就沒有考上大學，結(jié)果還要為自己的失誤重找出路，然而這條路就是復(fù)讀，他們的壓力是很大的，因為有過一次沒有考上的經(jīng)歷，所以給自己最多的就是施壓，每天除了學習就不能再做別的事情，尤其是那些之前就沒有學過的人，就要用一年的時間學習三年的知識，最多的就是累，要是考上了都高興，要是考不過呢？這就是他們心里的痛處。

2、還有就是關(guān)于父母的，因為第一次沒沒考好，現(xiàn)在重新復(fù)習了，又不能說也不能太強迫，所以作為父母，他們的內(nèi)心也是非常煎熬的，都是為了孩子，想讓他們能有個好的出路，所以說孩子想讓父母不再操心，每天背負著學習的使命拼命的讀書。其實作為父母不應(yīng)該只站在自己的角度思考，不要強迫他們，只需要提供一個學習的好環(huán)境這就足夠了。

到了高三不是你變差了，而是其他人變好了，有很多學生屬于高三爆發(fā)的那種，他們到了高三之后成績會變得比以前好很多，高三的題目綜合性和難度都上來了，有些學生正好適合這種變化，而你有可能不適合這種變化。而這種差距使得你覺得你自己變差了，心態(tài)一亂，緊接著考試就不太理想，更加覺得自己變差了。建議你平穩(wěn)一下心態(tài)，我當時也遇到了你這樣的問題，不要管別人，不要和別人做太多成績上的比較，要相信自己，永遠記住，高中三年，只有最后一次考試成績是真正有意義的，其他的考試都是磨礪改錯的過程，如果你不是天才，不是學霸，你只能在錯誤中進步，逆水前進，成功就在前方。我建議你在高三階段，復(fù)習課程的時間和內(nèi)容應(yīng)靈活安排，因為每個人的學習習慣和方法等方面都有所不同，學習時間和課程內(nèi)容應(yīng)因人而宜。根據(jù)自己的情況，可以制訂一個短期或長期的學習計劃時間安排表。