蛋白質(zhì)是人體之中所必須的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它不僅能夠提供給人一天活動(dòng)所需的能量，還能增強(qiáng)人體的免疫力，降低體脂率，那么十大高蛋白食物排行榜有哪些?下面就讓小編來帶大家一起了解一下吧。

十大高蛋白食物排行榜豆腐皮

很多人都知道，豆制品中的蛋白質(zhì)含量，是非常高的，而豆腐皮之中的蛋白質(zhì)含量，更是達(dá)到了44.6%，是蛋白質(zhì)含量最高的食物之一，此外豆腐皮中的氨基酸含量也非常的高。

花生

花生是一種十分的常見的植物，別看它的個(gè)頭并不大，但它妙用非常多，很多人稱它為長(zhǎng)生果，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高，不僅能夠做成菜，也能夠直接生吃。

葵花籽

葵花籽又叫做瓜子，屬于是高蛋白的食物，其中蛋白質(zhì)的含量在22.7%，現(xiàn)如今的市面上就有不少葵花籽油就是用它制作而成，當(dāng)做休閑時(shí)候的零食也是絕佳選擇。

瘦豬肉

人們嘗吃的瘦豬肉，就是一種蛋白質(zhì)含量很高的肉類，含量達(dá)到了20.3%，在許多的菜譜之中，都能夠看到它們的影子，進(jìn)入人體的豬肉，其中的蛋白質(zhì)會(huì)轉(zhuǎn)化成氨基酸，滿足新陳代謝所需的能量。

瘦牛肉

瘦牛肉的蛋白質(zhì)含量大約在20.2%左右，牛肉之中蛋白質(zhì)的氨基酸，和人體所需的氨基酸成分比較接近，并且其中的比例十分的均衡，很容易被人體所吸收。

黃花菜

黃花菜又被稱為是金針菜，內(nèi)部的蛋白質(zhì)含量為19.4%，它的口感非常好，自古以來就是宴席之中的一道珍品，且它還具有很好的健腦）、抗衰老效果。

蝦

蝦的蛋白質(zhì)含量為18.9%，它是一種低脂高蛋白食物，作為減肥）、健身時(shí)候吃的食物，效果非常好，并且蝦肉之中還有很豐富的鎂，對(duì)心臟的活動(dòng)能夠起到調(diào)節(jié)的作用。

魚肉

魚肉的蛋白質(zhì)含量是18%，它是一種優(yōu)質(zhì)的食材，肉質(zhì)中的蛋白質(zhì)非常容易被人體吸收，孕婦也可以多吃，對(duì)于胎兒的發(fā)育能夠起到比較大的幫助。

山核桃

山核桃是很常見的一種堅(jiān)果，蘊(yùn)含有18%的蛋白質(zhì)，其中脂肪酸的含量也比較高，日常生活中多吃核桃，能夠起到滋養(yǎng)腦細(xì)胞的效果，對(duì)健腦的作用很大，

鴨肉

鴨肉從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值方面來看，和雞肉相差無幾，是人進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候，一種非常優(yōu)質(zhì)的食材，鴨肉之中的蛋白質(zhì)含量在15.5%，比一般的牲畜要高上一些。